?

Log in

No account? Create an account
Начало каждого нового дня — это еще один шанс стать лучше. Вот 10 утренних ритуалов, которые позволят выглядеть и чувствовать себя лучше уже сегодня — и совершенно изменят качество жизни в длительной перспективе.



1. Начните день с кардио
Хорошенько пропотеть на утренней тренировке — это способ прокачать и тело, и разум. Кроме того, что упражнения помогают выстроить более подтянутое и привлекательное тело, вызванный ими приток эндорфинов даст бодрость и приподнятое настроение на несколько часов, а кожа со временем сделается чище. Также вы будете лучше справляться со стрессом в течение всего дня. Несмотря на то, что пользу принесет любой тип утренних физических упражнений, отдавайте предпочтение кардиотренировкам, поскольку в утренние часы сжигается больше жира, а силовые тренировки оставьте на более позднее время.

2. Плотно завтракайте
Воспринимайте свое тело как машину: для того, чтобы хорошо работать, ей нужно топливо, и одни типы топлива предпочтительнее, чем другие. Заведите свой двигатель, начав свой день с завтрака, который прибавит вам оборотов на долгие часы. Лучший плотный завтрак — это сочетание легкоусвояемых белков и медленных углеводов, поэтому попробуйте такие вещи, как овсяные хлопья с фруктами и йогуртом или омлет с овощами. Если у вас нет времени, сделайте быстрый протеиновый смузи, смешав в блендере фрукты с молоком или соком и добавив ложку протеинового порошка.




Read more...Collapse )

Народные промыслы делают нашу культуру уникальной. Именно расписные предметы, игрушки и изделия из ткани иностранные туристы увозят с собой на память. Нам, обладателям всего этого богатства, желательно разбираться в нем на высшем уровне.

Гжель

prochist-mozgi[1]


Белая фаянсовая посуда, а также фигурки людей и животных, расписанные разными оттенками синей краски.

Хохлома

prochist-mozgi[1]

Посуда и фигурки из дерева. Основные цвета — красный и черный, реже — зеленый. Обязательный атрибут — золотистый отлив.

Read more...Collapse )

Вечная память защитникам этого великого города!



Мой дед в войну был шофером, два года был на Ленинградском фронте и возил в блокадный Ленинград по дороге жизни продукты. К сожалению в 43м, в феврале тяжелораненым попал в госпиталь. Его документы потом затерялись и ни каких наград он не получил. Но был всегда счастлив, так как благодаря ему сестра смогла выжить в блокадном Ленинграде.

Дед не любил о войне рассказывать, как и многие фронтовики. Эх, ... а мне будучи мальчишкой, было больше интересно про бои послушать. От воспоминаний слёзы наворачиваются, как сейчас это стоит перед глазами. Садился рядом с ним, и канючил, просил его, "Деда, расскажи про войну". А он раскурит папироску, напустит дыма и тихо отвечает: "Чтоже рассказать то?" и молчит. Вытянуть из него что-нибудь было очень трудно.

Тогда не понимал, как тяжело давалось шоферам прорываться в блокадный город по льду.

Спасибо тебе, Дед, за нашу жизнь!
Джон Арден, нейрофизиолог, врач с огромным стажем, рассказывает, как мы можем использовать знания нейрофизиологии, чтобы улучшить свое настроение, снять тревогу и чаще испытывать радостные эмоции. Его советы основаны на последних достижениях науки и доказательственной медицины. Вашему вниманию 20 цитат из книг ученого.



1. Улыбаясь и хмурясь, вы посылаете сигнал подкорковым областям или коре, совпадающий со счастливыми или грустными ощущениями. Так что старайтесь делать вид, что вы счастливы, — это поможет вам почувствовать себя лучше!

2. Если вы будете постоянно обращать внимание на возможности вместо ограничений, вам удастся перенастроить мозг. Когда вы начнете фокусироваться на возможностях, в мозге вместо использования привычных связей, усиливающих негативные эмоции, будут формироваться новые связи между нейронами.

Read more...Collapse )

Как-то я в очередной раз употребил словосочетание "мозговой вирус" (естественно, в разговоре об Украине), и мой собеседник вдруг спросил: это ты просто такую метафору употребляешь или подразумеваешь, что есть какое-то реальное явление, которое можно так называть?

Я задумался, и понял, что надо разъяснить мою мысль про ментальный вирус, а значит — и написать статью.

Вот что я ему ответил.

Во-первых, понятие "мозговые вирусы" можно использовать как модель, позволяющую описывать и понимать явления, которые мы наблюдаем на фронтах информационной войны. Происходящее на Украине, как и происходившее во время Арабской весны, первого Майдана-2004, во время Болотной-2012, Перестройки 1985—1991 очень похоже на эпидемию и довольно хорошо описывается именно моделью ментального заражения.

Собственно, само название "вирус", применённое, например, к компьютерным вирусам или "вирусным" рекламным роликам — это именно модель, но модель, достаточно хорошо работающая, обладающая разъясняющей и предсказательной силой.

Да, аналогия неполная, компьютерный вирус — неживой, искусственный, его сделали люди с некой целью, но сама модель явления, описываемая словами "вирус, контакт, заражение, эпидемия, антивирус, лечение" — вполне рабочая.

Read more...Collapse )



Аглая Датешидзе

Если вам повезёт, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом и придётся искать опору на землю и на себя.

Если вам повезёт и это будет в правильное время, жизнь ударит по вам, чтобы расколоть как орех и достать ядро.

Если вам повезёт и будет правильное время, вам будет больно. Так больно, что эта боль почти заставит умереть, а потом поможет переродиться изнутри.

Read more...Collapse )



Независимо от того, любите ли вы яйца или нет, я уверен, у вас всегда найдётся несколько штук в холодильнике.

Я на завтрак ем яйца, не только потому что мне нравится их вкус, но и потому, что я недавно узнал, что такой завтрак имеет множество преимуществ. Оказывается, яйца очень полезны.

В этой статье вы узнаете насколько.

Read more...Collapse )

Как стало известно, наша страна в рейтинге стран с развивающимися рынками по версии агентства Bloomberg, поднялась сразу на пять позиций и заняла почётное второе место. Выше нас только Малайзия. Мы набрали 2,36 балла, у лидера - 2,55, у Китая - 1,39 балл. Далее следуют Филиппины, Колумбия, Таиланд, Польша, Мексика, Чили, Южная Корея. А вот Турция в этом году сдала. Она опустилась с пятого, аж сразу на 20 место. Это при том, что она в прошлом году находилась на две позиции выше России.

a

Read more...Collapse )


Вам трудно общаться со стариками, интересуется Break Bird? Бывает, что в разговоре с ними вы злитесь и раздражаетесь? Почему так происходит? Возможно, потому что они постоянно критикуют, дают советы и вмешиваются в вашу жизнь? И что же с этим делать?

Ответ на этот вопрос знает художник Александр Галицкий, в прошлом - арт-директор в крупной компании. Сейчас Александр работает в доме престарелых, где ведет кружок резьбы по дереву. Большинству его учеников за 80.

Read more...Collapse )

Profile

ramarkes
ramarkes

Latest Month

February 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728  

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono